四款最適合冬季喝的粥 今天你喝粥了嗎?

四款最適合冬季喝的粥 今天你喝粥了嗎?

冬天喝粥,既能補水潤燥,補充營養,又因為粥的含水量高、能量密度低,能有效控制攝入的熱量。粥還是養胃佳品,易消化,腸胃不舒服時吃最好了~

四款最適合冬季喝的粥 今天你喝粥了嗎?

今天小編給大家帶來了幾款

最適合冬天清腸去火

補水潤燥的暖胃甜粥~

一 陳皮桂圓紅豆湯

四款最適合冬季喝的粥 今天你喝粥了嗎?

功效:具有益氣補血、健脾暖胃、減肥美容、活血化瘀的功效,特別適合冬季和女同胞食用

做法:主料 紅豆 60克 紅薯150克

輔料 桂圓9粒、陳皮3克、紅糖25克

步驟

準備食材

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步驟

紅豆事先浸泡過夜

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紅薯去皮切塊 桂圓乾去殼

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步驟

把泡發好的紅豆放入湯鍋中

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放入橙皮,放1升左右的開水,蓋上鍋蓋,大火煮開改小火

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煮到紅豆基本軟綿,放入紅薯

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放入紅糖和桂圓

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再煮到紅薯軟綿即可

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二 小米南瓜粥

功效:小米南瓜粥是一種低熱量,養胃的主食。南瓜中富含維生素和果膠,能有效清除身體毒素和其他有害物質。小米十分養胃,兩者搭配起來食用營養更均衡,更養胃,解毒效果更佳。

做法 主料 南瓜300克 小米 80克

輔料 水 650 克

步驟

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步驟

把小米放到碗里,加入大半碗水,用手指畫圈攪拌幾下,一些髒東西就會浮在水面,將水倒掉。(慢慢倒水,別把小米沖走了)

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步驟

把洗好的小米放進電飯鍋。

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步驟

倒入650克水。

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步驟

南瓜去皮去籽切成小塊兒。(如果瓜瓤比較新鮮,最好不要扔掉一起煮)

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把切好的南瓜放進鍋里。

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步驟

啟動煮粥鍵,煮1個小時左右。

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步驟

粥煮好後,用勺子在鍋里畫圈攪拌,讓南瓜碎掉均勻混合到粥里。

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三 紅棗蓮子八寶粥

功效:加快身體代謝,提高身體免疫力,對缺鐵性貧血有很好的緩解和治療作用,另外紅棗八寶粥還具有補氣和調理氣血的功效,可以抗癌的特色粥品。

做法 主料 紅豆 蓮子 百合 小麥 珍珠米 薏米 紅豆 綠豆適量

輔料 紅糖

步驟

準備材料

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步驟

除紅棗外的所有材料洗凈,浸泡2個小時

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步驟

將所有材料和水以1比5的比例放入鍋中,選擇營養燉,費時45分鐘

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